Besonders nach üppigen Schlemmereien beziehungsweise zum Jahreswechsel fasst man die besten Vorsätze zu gesünderem Essen, weniger Alkohol und überhaupt mehr für die Gesundheit zu tun. Trotzdem darf der Genuss nicht zu kurz kommen….
Besonders nach üppigen Schlemmereinen beziehungsweise zum Jahreswechsel fasst man die besten Vorsätze zu gesünderem Essen, weniger Alkohol und überhaupt mehr für die Gesundheit zu tun.
Spätestens am 1. Jänner wird man weniger essen, nicht mehr rauchen und täglich 1/2 Std. Sport betreiben. Also kasteit man sich für seine Gesundheit ungefähr 3 Wochen, ist mit dem Erfolg auf der Waage unzufrieden und lässt den altgewohnten Dingen wieder seinen freien Lauf. Denn jetzt kommen Faschingspartys und die Ballsaison – wäre doch Schade um alle Buffets!
Ernährungspsychologen haben herausgefunden, dass ein guter Vorsatz, wenn er nicht eingehalten wird, eher schadet als nützt! Das Gefühl, versagt zu haben, trägt nicht gerade zu guter Stimmung bei.
Besser ist, sich langfristig ein Ziel zu setzten und nach und nach langsam seine gesamte Ernährung umzustellen. Es ist einfacher ein kleines „Laster“ nach dem anderen aufzugeben, als alles Liebgewonnene auf ein Mal total zu verbieten.
Die Tafel Schokolade statt in einem Tag in zwei Wochen zu vertilgen ist sinnvoller und erfolgsversprechender, als sich den Vorsatz „nie mehr süßes“ zu machen.
Versuchen Sie für sich den richtigen Sport zu finden – aber ich mache Ihnen nichts vor: die ersten vier Wochen müssen Sie Ihren inneren Schweinehund täglich überwinden! Erst dann hat sich Ihr Körper an die neue Aktivität gewöhnt und wird es Ihnen mit wohlgefallen und Spaß danken. Täglich 10Min. am Heimtrainer sind ein Anfang, vor allem wenn Sie jahrelang nichts sportliches unternommen haben. Gewöhnen Sie sich langsam an die Bewegung und spüren Sie Muskeln, von denen Sie gar nicht gewusst haben, dass sie existieren!
Lassen Sie sich Zeit und genießen Sie zu besonderen Anlässen auch besondere Schmankerl. Dick geworden ist man schließlich nicht zwischen Weihnachten und Neujahr sondern zwischen Neujahr und Weihnachten!